De acuerdo con la publicación científica Workplace Health Safe, la fatiga ocular afecta a cerca del 90% de las personas que trabajan o estudian más de tres horas seguidas al día. Se estima que los trabajadores promedio, pasan alrededor de 7 horas diarias frente al computador y el 90% que utilizan estos dispositivos electrónicos durante más de 3 horas al día, experimentan el síndrome visual informático.

Esta dolencia se manifiesta con dolor de cabeza frontal, dolor en el cuello, ojos rojos, sensación de resequedad en los ojos, visión borrosa, cansancio visual y dificultad para ver de lejos después de hacer un uso prolongado de pantallas.

Con el fin de promover el autocuidado de la salud visual, Alejandra Mendivelso Suárez, docente de Optometría de la Universidad El Bosque, entrega recomendaciones para disminuir las probabilidades de padecer esta enfermedad.

Recomendaciones

• Primero se debe descartar que no sea una deficiencia o alteración visual, para esto debe consultar con su optómetra u oftalmólogo.

• Utilizar gafas con filtros a radiaciones como la luz azul o lentes de contacto adecuados para la visión o la distancia de trabajo del computador.

• Se debe hacer una pausa mínima de 20 segundos mirando hacia lo lejos, alejándose del computador o si no se tiene la opción de ver hacia lo lejos, simplemente cerrar los ojos e imaginarse que está viendo un paisaje o que está en una playa para que los ojos descansen.

• La iluminación ambiente es muy importante. La luz de los bombillos no se debe reflejar en la pantalla del computador.

• Las condiciones ergonómicas del sitio de trabajo. El tamaño de la pantalla del computador, la altura de la mesa, la silla en la cual se está trabajando deben ser adecuadas.

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